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国版“德鲁大叔”亲传篮球秘诀!一根麻绳炼力量颠覆你的打球观

勒布朗·詹姆斯,一个在篮球界“逆生长”的超级巨星。赛季至今,他场均出战35分钟,贡献25.5分8板11.2次助攻外加1.5个抢断和0.7个盖帽的数据。已经35岁的詹姆斯,场均得分联盟第14,篮板第30,助攻高居联盟榜首,助攻率(52.8%)也是位居第一。

真的是人比人,气死人!已经三十出头的我,走上篮球场的频率已经从大学时期的从早打到晚,骤降到如今的一周蹭(休息时间)一场了。期盼的一周难得休息时光终于如期而至,穿上喜欢的球衣和称心的球鞋,拿着挂念了一周的篮球飞奔到球场上。

到了球场一阵挥汗如雨之后,无意间看到一个略显年迈的身影混在一群年轻人当中,有一个没一个的投着篮。这个大爷可是篮球场的“常客”了。有着1.80米左右的身高,约摸着是六十岁上下的岁数,但是,打球风格非常的硬朗,场上状态也极其的清晰,除了一手中投之外,更令人钦佩的就是篮下的左右手勾手上篮了。(并不是坊间传说的那种“勾手老大爷”)

这位大爷不仅球的不错,人也很是随和,大爷很小的时候曾经接受过专业的篮球训练,并且,说他的教练曾是当时的国家队的成员(真假不清楚)。但是,因为种种原因,没能有机会走上职业篮球这条路,据大爷讲,当时的教练给过一个篮球秘诀,让他受益匪浅。即便到了如今的岁数,他依旧无法忘怀。

众所周知,投篮的关键在于出手记忆,不论手有多大力量,如果手腕不灵活,就很难稳定的投篮命中率,相反,即使手上力量不是很出众,只要出手时手腕+拨指的力道恰到好处,投篮命中率就会慢慢稳定下来。

相信爱打篮球的你,一定也在球场上看到过一些身材高大,一身腱子肉的人,除了用蛮力强杀篮下之外,投篮就只有靠懵了。

拿一根麻绳,一头系在棍子上,另一头拴在一块红砖上,蹲着马步,腰部挺直,双臂向前平伸,用双手转动木棍,卷起红砖,就这样反复练习。

很显然,这是锻炼力量的方法,当时,有其他朋友向大爷请教:“直接举杠铃和哑铃可以吗?”。大爷说:“这就是你一直打铁的原因”。器材的确可以锻炼力量,但有一个弊端就是会使手腕变得越来越僵硬,还是不可逆的。如果是普通人在没有专业的训练体系下锻炼,让手腕受伤也是有可能的,提升投篮稳定性就更是奢望了。

经常去健身房锻炼的人,投篮的时候的确力量十足,像一颗炮弹砸向篮筐一样,结果就是要么弹框而出,要么三不沾。究其原因就在于对手腕的把控变得迟钝。总之处处皆是学问,别人的也是要去斟酌,曲奇精华,不断提升自己的篮球技能才是关键。

投篮,最关键的就是肌肉记忆,所以,若何形成肌肉记忆才是关键,最根本的一条,应该就是勤加练习(基本功),最不容忽视的一条,就是坚持!

德里克·罗斯在休赛期投中了2万次投篮,所以有了那记读秒的绝杀球,还有打动所有球迷的那次“涅槃重生”的50分;勒布朗·詹姆斯天之骄子进入联盟以来,先创下了无数“最年轻”的数据纪录,如今35岁的詹姆斯,又开始书写“最年长”的数据纪录了(背靠背三双,“天勾”贾巴尔之后,第一人)!

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